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低血糖怎么办?日常饮食做到这3点,防患于未然!

作者:xieqiong 时间:2020-06-29 09:34:02 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

低血糖症是生活中比较常见的一种突发症状,说低血糖是一种疾病,那也是可以的,也正是因为比较常见,所以很多人都不赞成低血糖,低血糖症需要重视吗?低血糖症的症状有哪些呢?

当人体低血糖时,身体会出现什么症状?
低血糖症是指成血浆血糖低于正常值,通常表现为多汗、饥饿、惊恐、颤抖、面色苍白等,严重的还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等症状。
一、身体颤抖
随着血糖水平的紊乱,人体的中央神经系统开始出现问题。使身体产生不自觉的颤动。
二、情绪不稳定
低血糖会导致情绪极不稳定,温和多变,激进兴奋。
三、晕眩
低血糖会让人头晕,所以如果你感到头晕的话,就坐下来或躺下,避免受伤,因为昏迷会伤害你自己。
四、情绪焦虑

如果血糖水平过低,人体就会发出信号,使肾上腺分泌肾上腺素,从而产生更多的糖分。它极有可能引起情感焦虑。

五、语言含糊不清
缺少糖分可以使人的语言变得模糊,也可以使别人感觉到,但自己却觉察不到,听起来就像是喝醉酒。
低血糖怎么办?可以在饮食上有所改变!
一、把甜食带在身边
低血糖者一般在身体能量不足时会出现头晕甚至晕眩的症状,此时需要甜食来补充身体的能量,由于小块甜食携带方便,且能量补充速度较快,因此随身携带低血糖者是预防低血糖的最佳办法。
二、少食多餐
低血糖者由于身体经常会出现能量不足的现象,所以少吃多餐能很好地解决能量不足的问题,超出一天三餐的基础量,增加二、三餐的进食次数,就能有效预防低血糖。

三、多吃富含维他命的水果

低血糖者需要适当吃维他命丰富的水果,其中含糖量高的水果可以多吃,也可以适当吃一些高蛋白、高热量的食物来补充能量。
低血糖者最忌讳喝咖啡、茶、酒等饮料,因为这些饮料会导致体内血糖过低,加重低血糖症状,所以平时不要吃那些加重低血糖的饮料。

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